DUE tipologie di esercizi…..
a secco….. con l’elastico, davanti allo specchio, tutti i giorni almeno 20 rilasci…..
controlla in particolare la posizione:
- della testa (eretta e non all’indietro) con entrambi gli occhi aperti
- delle mani dopo il rilascio (soprattutto la mano dell’arco……vedi il filmato)
- di trazione anche con il dito “anulare”…..
devi posizionarti ORTOGONALMENTE allo specchio (cioè di fronte…)
live…… con un arco di pochissime libbre rilasciando senza patella su un bersaglio a 3-4 metri….(va bene il corridoio, la stanza da letto, il sottoscala…..)
controlla in particolare
- la sensibilità delle dita al rilascio
- il corretto movimento di trazione con la spalla
- la posizione della mano e del braccio dell’arco
Attenzione…….. entrambi gli esercizi devono essere fatti anche a occhi chiusi…… soprattutto a occhi chiusi….
