Tira a casa…..

DUE tipologie di esercizi…..

a secco….. con l’elastico, davanti allo specchio, tutti i giorni almeno 20 rilasci…..

controlla in particolare la posizione:

• della testa (eretta e non all’indietro) con entrambi gli occhi aperti
• delle mani dopo il rilascio (soprattutto la mano dell’arco……vedi il filmato)
• di trazione anche con il dito “anulare”…..

devi posizionarti ORTOGONALMENTE allo specchio (cioè di fronte…) e guardare il video di Francesca (clicca sull’immagine per far partire il video)

Oppure

live…… con un arco di pochissime libbre rilasciando senza patella su un bersaglio a 3-4 metri….(va bene il corridoio, la stanza da letto, il sottoscala…..)

controlla in particolare

• la sensibilità delle dita al rilascio
• il corretto movimento di trazione con la spalla
• la posizione della mano e del braccio dell’arco

Attenzione…….. entrambi gli esercizi devono essere fatti anche a occhi chiusi…… soprattutto a occhi chiusi….